Routinexa
Напруга часто наздоганяє саме ввечері, коли день вже закінчився.
Сон без напруги: відновлення 10 днів
Для тих, кому складно вимкнути думки ввечері і хто хоче створити спокійний ритуал завершення дня.
Тривалість:
10 днів
Формат:
Щоденна практика
Ціна:
49€, 189€
1K відгуків про нас
★★★★★
4.9
Про челендж
Вечір без перевантаження
Челендж допомагає прибрати зайвий шум, закрити день і м'якше перейти до відпочинку.
Ви будете виконувати короткі вечірні практики, які не потребують спеціальних умов.
Мета — спокійніший вечір, ясніший стан і більше відновлення.
Програма та варіанти проходження челенджу
У програмі челенджу
• вечірні практики заспокоєння • вправи для завершення дня • техніки зниження напруги • короткі рефлексії перед сном
Без медичних обіцянок. Це освітній формат для саморегуляції.
Ви навчитеся
• завершувати день без прокручування • розслабляти тіло і увагу • помічати вечірні тригери • створювати стабільний ритуал відновлення
Результат
Ви отримаєте простий вечірній алгоритм, який допомагає переходити від напруги до відпочинку.
Самостійно — 49€
Ви проходите челендж у своєму темпі. 10 коротких відеозанять. 10 практичних вправ. Доступ до всіх матеріалів у вашому кабінеті.
Оплатити заразЗ куратором — 189€
Ви проходите челендж із професійною підтримкою. 10 коротких відеозанять. 10 практичних вправ. Доступ до всіх матеріалів у вашому кабінеті. Одна розгорнута відповідь куратора щодня.
Оплатити заразВсі челенджі
Що ви отримуєте
Що включено
01
10 днів практики управління гнівом
02
10 відеоуроків
03
10 практичних завдань
04
Покрокову систему контролю емоцій
05
Відстеження прогресу в Telegram-боті
06
Доступ до матеріалів у будь-який час
Процес
Як це працює
Відкрийте вечірній урок
Щодня отримуєте коротку практику для завершення дня.
Виконайте ритуал
Поступово прибираєте напругу і зайві думки.
Закріпіть відновлення
Формуєте стабільний вечірній режим.
Скільки сил забирають неспокійні вечори?
Енергія. Настрій. Фокус. Відновлення.
Відгуки
Запитання і відповіді
Скільки часу потрібно щодня?
Зазвичай 10-15 хвилин на урок і практику.
Це терапія?
Ні. Це освітній челендж і не замінює лікаря чи психотерапевта.
Коли відкривається доступ?
Після успішної оплати і прив'язки доступу в Telegram-боті.
Чи є доступ після завершення челенджу?
Доступ визначається умовами обраного челенджу та активним доступом у системі.
Як проходить навчання?
Користувач отримує уроки й матеріали в Telegram-боті згідно з правилами доступу.