Routinexa
Управління гнівом
Чистий і спокійний розум
Буває момент, коли емоція піднімається швидше, ніж ви встигаєте подумати.
Стоп-гнів: навчіться керувати гнівом за 10 днів.
Челендж для тебе, якщо: — зриваєшся на дітей, батьків чи близьких — кричиш у конфліктах — не можеш зупинитись у моменті — після сварок відчуваєш провину — псуються стосунки через реакції — не контролюєш гнів
Тривалість:
10 днів
Формат:
Щоденна практика
Ціна:
49€, 189€
1K відгуків про нас
★★★★★
4.9
Про челендж
Що це за виклик
Одна фраза. Один тон. І реакція вже вирвалася назовні.
Після цього залишаються слова, про які шкодуєш, напруга і відчуття, що все могло бути інакше.
Цей 10-денний челендж допоможе вам навчитися зупиняти реакцію до того, як емоція бере вас під контроль.
Ви почнете помічати момент, коли емоція тільки з’являється.
Ви зможете стримувати імпульс та керувати своїм станом свідомо.
Програма та варіанти проходження челенджу
У програмі челенджу
• короткі щоденні відео • прості практики саморегуляції • інструменти для паузи перед реакцією • техніки повернення у стан спокою
Без складної теорії. Тільки те, що можна застосувати у реальному житті.
Ви навчитеся
• помічати момент, коли емоція тільки піднімається • зупиняти імпульсивну реакцію • стримувати себе у конфлікті • швидко повертати внутрішню рівновагу • керувати емоціями, а не дозволяти їм керувати вами
Результат
Ви не перестанете відчувати емоції. Але замість автоматичної реакції у вас з’явиться контроль і вибір. Ви почнете спокійніше реагувати у складних ситуаціях, краще розуміти себе та інших людей. Це допоможе зменшити конфлікти, покращити спілкування з близькими та зробити повсякденне життя більш спокійним і врівноваженим.
Самостійно — 49€
Ви проходите челендж у своєму темпі. 10 коротких відеозанять. 10 практичних вправ. Доступ до всіх матеріалів у вашому кабінеті.
Оплатити заразЗ куратором — 189€
Ви проходите челендж із професійною підтримкою. 10 коротких відеозанять. 10 практичних вправ. Доступ до всіх матеріалів у вашому кабінеті. Одна розгорнута відповідь куратора щодня.
Оплатити заразВсі челенджі
Що ви отримуєте
Що включено
01
10 днів практики управління гнівом
02
10 відеоуроків
03
10 практичних завдань
04
Покрокову систему контролю емоцій
05
Відстеження прогресу в Telegram-боті
06
Доступ до матеріалів у будь-який час
Процес
Як це працює
Дивіться короткий відеоурок
Щодня ви отримуєте новий урок із розбором однієї навички керування гнівом.
Виконуйте практичне завдання
Одразу застосовуйте вивчений інструмент у повсякденних ситуаціях.
Формуйте навичку самоконтролю
Крок за кроком навчайтеся спокійніше реагувати на подразники, конфлікти та стресові ситуації.
Скільки вам уже коштував гнів?
Гроші. Стосунки. Сім'я. Можливості.
Відгуки
Запитання і відповіді
Скільки часу потрібно приділяти щодня?
Орієнтуйтесь на короткий щоденний урок і практичне завдання.
Чи підійде челендж для початківців?
Так, челендж побудований як покрокова практика без складної теорії.
Який результат я отримаю за 10 днів?
Ви почнете краще помічати момент появи гніву, зупиняти імпульсивну реакцію і свідоміше керувати своєю поведінкою.
Чи є доступ після завершення челенджу?
Доступ визначається умовами обраного челенджу та активним доступом у системі.
Як проходить навчання?
Користувач отримує уроки й матеріали в Telegram-боті згідно з правилами доступу.